Fuentes científicas
Referencias en las que se basan los cálculos y recomendaciones de Kivoa.
Importante: la información y los cálculos que ofrece Kivoa tienen carácter general y orientativo. No constituyen consejo médico ni sustituyen la valoración de un profesional sanitario. Si tienes cualquier condición médica, consulta con tu médico antes de iniciar un plan de entrenamiento o nutrición.
Gasto energético y calorías
El metabolismo basal (BMR) y el gasto energético diario (TDEE) que muestra Kivoa se calculan con ecuaciones publicadas y validadas:
Ecuación de Mifflin-St Jeor
Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, Scott BJ, Daugherty SA, Koh YO. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241-247.
Ver fuente (PubMed) →Ecuación de Harris-Benedict
Harris JA, Benedict FG. A Biometric Study of Human Basal Metabolism. Proc Natl Acad Sci USA. 1918;4(12):370-373.
Ver fuente (PubMed) →Factores de actividad física
FAO/OMS/UNU. Human energy requirements: Report of a Joint FAO/WHO/UNU Expert Consultation. Roma, 2004.
Ver fuente (FAO) →Valores dietéticos de referencia para energía
EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for energy. EFSA Journal. 2013;11(1):3005.
Ver fuente (EFSA) →
Macronutrientes (proteína, carbohidratos y grasa)
Los repartos de macronutrientes que sugiere la calculadora se apoyan en las siguientes referencias:
Proteína y ejercicio — posicionamiento de la ISSN
Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:20.
Ver fuente (PubMed) →Valores dietéticos de referencia para macronutrientes
EFSA. Dietary Reference Values for nutrients: Summary report. EFSA Supporting Publications. 2017;14(12):e15121E.
Ver fuente (EFSA) →Dietas y composición corporal — posicionamiento de la ISSN
Aragon AA, Schoenfeld BJ, Wildman R, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: diets and body composition. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:16.
Ver fuente (PubMed) →
Actividad física y pasos diarios
Los objetivos de actividad y de pasos diarios que puede asignarte tu profesional se basan en:
Directrices de la OMS sobre actividad física
World Health Organization. WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Ginebra, 2020.
Ver fuente (OMS) →¿Cuántos pasos al día son suficientes?
Tudor-Locke C, Craig CL, Brown WJ, et al. How many steps/day are enough? For adults. Int J Behav Nutr Phys Act. 2011;8:79.
Ver fuente (PubMed) →
Hidratación y sueño
Los registros de agua y sueño del diario de progreso se contextualizan con estas referencias:
Valores dietéticos de referencia para el agua
EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA Journal. 2010;8(3):1459.
Ver fuente (EFSA) →Recomendaciones de duración del sueño
Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, et al. National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015;1(1):40-43.
Ver fuente (DOI) →
Los planes de entrenamiento y nutrición que ves en Kivoa los elabora y supervisa tu entrenador o nutricionista. Estas fuentes documentan las fórmulas y valores de referencia que la plataforma usa como apoyo.